نصيحة "قبل الإفطار"... كيف تتحكم بوزنك في رمضان

نصيحة "قبل الإفطار"... كيف تتحكم بوزنك في رمضان برنامج قبل الإفطار

يمكن أن يتسبب تغيير وقت الأكل ونوعه في رمضان بزيادة في الوزن عند بعض الاشخاص. لكن إجراءنا لتغييرات صغيرة من الممكن أن يساعدنا على الحفاظ على أوزاننا في رمضان.

فعند توزيع الوجبات، من المهم أن نقسم وجبة الافطار الى قسمين، فنبدأ بالماء والتمر والسلطة، ثم نأخذ قسطا من الراحة، ونبدأ بعدها بتناول وجبة الإفطار.

ولاحقا، نتناول وجبة خفيفة مثل لبن وفاكهة قبل النوم ويجب ألا ننسى أهمية وجبة السحور.

من المهم أيضا التقليل من الأغذية الدسمة والحلويات، أي تنناول قطعة واحدة من القطايف وليس 3، وأن تكون مشوية وليست مقلية ولا يجب أن نتناولها كل يوم.

من الضروري أيضا الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر واستبدالها بالماء.

قبل الافطار تذكر .. زيادة الوزن تسبب مشاكل صحية، لهذا نظم وجباتك واختر انواعا صحية.


(CNN)


شارك الخبر


طباعة إرسال




شارك برأيك